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復學后學生心理危機 識別及處理

發布人:hukaiwen     更新時間:2020年06月24日     點擊數: 次     字號:

復學后學生心理危機

識別及處理


趙國秋教授




隨著疫情的逐漸穩定,全國各大中小學已經陸續返校復學?;氐叫@之后,卻發現學生的心理問題變多了。復學后,如何做好學生心理危機的識別和處理,變得刻不容緩。今日,有幸觀看了浙江省科協心理專家趙國秋教授的講座直播,受益匪淺,收獲良多。



復學后心理問題增加的原因

01

學生對病毒的恐懼

02

長期宅家,親子關系變緊張

03

宅家活動空間小,情緒容易煩躁

04

網課學習效果不好,學業壓力大

05

原有心理問題,再夾雜新的問題


學生心理危機的識別


01

焦慮情緒的識別

生理性焦慮是正常的,但病理性焦慮需要處理。

學生自控和自律能力有限,家長或老師可以對學生的學習目標提出適度的期望值和要求。正常的、中等的焦慮水平有助于維持學生的學習動機,有利于學習目標的達成。

識別病理性焦慮要注意它的三個特征:

01

有痛苦體驗

學生反復傾訴很煩躁,或者女生表現為獨處時經常發呆,莫名落淚。

02

有軀體反應

有身體的一些變化,如頭疼、頭昏、胸悶、心慌、胃痛、渾身沒力氣等,生理上查不出任何問題。

03

警覺性增加

整天處于緊張狀態,容易驚嚇。特別是出現入睡困難、淺睡、睡不醒等睡眠障礙,睡眠問題可能是因為心理疲勞引起的。

02

抑郁情緒的識別

自殺案件中,高于50%是抑郁癥自殺,而抑郁癥中有10%最終會選擇自殺。

如何識別出學生的抑郁情緒顯得尤為重要。以下是抑郁情緒的五個特征:

01

情緒低落

情緒持續低落超過兩周,以煩躁不安為主。

02

興趣減退

原本感興趣的東西現在不感興趣了。

03

失眠早醒

無緣無故凌晨醒來就無法再次入睡,一周出現三次以上失眠,持續一個月以上。

04

自我否定

否定自己的能力,指向學習能力和人際處理能力,“我根本沒這個能力”,“我不是讀書的料”。

05

學習效率下降

? ? 4-8周內學習成績直線下降。

有一條就要高度重視,大于等于兩條,馬上到醫院做專業評估,及時干預。

03

強迫癥狀的識別

分為強迫思維強迫動作。反復做或者想一些事情,明知沒必要這么做,卻自己無法控制,感到痛苦。

例如反復洗手、反復關門、反復檢查試卷等。

04

厭學情緒的識別

無論什么理由,持續2周以上不去上學;或者間斷性不去上學的情況持續2個月,絕對有嚴重心理問題,要上醫院做專業評估和治療。

厭學情緒能夠用語言表達,可以作為線索。

05

極端情緒的識別

因極端情緒導致極端事件的風險激增,是校園里需要高度關注的問題。如有以下情況出現,需要引起高度關注:

1、明確用語言表達“我不想活了”;

2、把平日喜歡的東西送人;

3、寫遺言,與親友告別;

4、突然向以前的“仇人”道歉;

5、有明顯的自傷行為出現。

此項一定要列入心理危機事件、高風險事件去處理。

學生心理危機的處理


01

認知調整法

首先要了解情緒ABC理論,明確心理壓力的大小和心理問題嚴重與否(即C)與壓力源本身(即A)無關,而是取決于個人面對壓力源時的想法和應對策略(即B)。

有些人遇到問題就會習慣性地往糟糕的方面去想,不會用辯證的一分為二的角度去考慮問題。那么,我們可以運用負性思維檢測的方法來引導學生改變他們的負性思維。

負性思維檢測——睡前日記

每天做一個簡單的睡前日記,還原白天發生的一件事件,我當時的想法是什么樣的(a);再跳出自己的角色,換一個角色,以旁觀者的角度去看待這個事情(b),有其他可能嗎?

A和B進行對話,先A后B、先A后B……這樣持續做2個月,打斷負性思維的自動化,慢慢會出現一個新的思維可能,即改變自己的思維模式。

02

安全島技術

每天臨睡前或者起床前5分鐘做。

閉上眼睛,躺著,想象自己去了一個海灘上,把沙子壘高,做出一個行軍床,然后自己躺在上面,聽著海鷗在你上方盤旋,聽著海水的聲音……這是屬于你自己的安全島,不允許其他人或其他動物(除海鷗外)來到你的世界。感受這個只屬于你的安全島。

偏文的人比偏理的人更容易造出安全島。如果海島造不出來,也可以用森林來代替。用樹葉樹枝壘高做出行軍床,享受森林里的鳥語花香。

?

另一種方法對焦慮的女生比較受用:蝴蝶拍。雙手交叉放兩邊肩膀上,自己拍自己的肩旁,一秒鐘一次拍一下,左邊拍一下后右邊拍一下,感覺像哄小寶寶睡覺那樣。

03

憤怒情緒的控制技術

倒數法:在心里倒數10個數字 “ 10 ?9 ?8 7……”(1秒鐘1個數字)目的實際是為了提醒自己控制情緒,不要沖動;如果還是很生氣,心里再數數一遍。


04

心理保健操

這個方法對控制焦慮尤其是考試焦慮癥特別有效。每天1-2次,一次5-8分鐘,能夠有效減輕考試焦慮,可以持續做一兩個月。

指導語:坐在凳子上,身體挺直,與大腿成90度,兩腳踏在地板上,小腿與大腿成90度,雙手向下覆蓋在膝蓋上,頭微微低下?!鞍炎⒁饬械胶粑?,用丹田之氣,用鼻子深深地吸氣,吸氣時主要用鼻腔吸氣,可以微微張開嘴輔助吸氣。但吐氣時嘴巴閉緊,必須從鼻子慢慢地吐氣,吐氣的同時默念‘一......’,一直呼出所有氣體,感受溫差體驗,吸氣涼颼颼的,呼氣暖呼呼的”。
可以參考以下這個視頻:

考場上出現焦慮時,比如發現難題偏題不會做大腦一片空白時,也可以用2-3分鐘的時間來做這個心理保健操來放松自己。


05

緊急求助技術

免費公益

教授專家

浙江省心理120求助電話:?

?0571-85109955

浙江省學生心理診療研究中心:?

0571-86798248

(焦慮、抑郁、網癮、注意力缺陷)


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